支持受害者和幸存者
我们使用“受害者/幸存者”一词来承认个人可能认同 不同的术语和身份与他们的经历有关. 我们鼓励人们 模仿和反映某人使用的语言，可能包括“受害者”、“幸存者”、 或者其他术语.
当一个人透露了与他人的性别暴力经历时， 那个人的反应会对个人的康复过程产生重大影响. 一个人的反应可能会影响他们是否会寻求额外的帮助和支持. 有时个人可能会亲自向某人透露，而其他人可能会公开分享 通过网络平台或公开机会说出自己的经历.
任何人都可能遭受基于性别的暴力，无论其身份如何. 不幸的是，边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉，并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰，如何应对创伤，如何获得帮助 支持，做出报告的决定，或者在他们的应对和 疗愈.
无论你是朋友、家人、住宿顾问、教授还是工作人员， 你可以做一些事情，说一些话来支持那些披露事件的人 给你. 确保你在倾听幸存者分享他们的故事， 验证他们的经验，让他们知道你相信他们，并努力支持他们 围绕他们的处境做出决定. 尊重个人的隐私是非常重要的 决定他们寻求什么样的帮助和支持，并让他们在他们的 应对和治愈.
如果受害者/幸存者表现出任何自杀或自残行为，或者如果你是 担心他们的安全或幸福，你应该寻求专业的危机援助 立即. 您还可以：
- 给家人和朋友的建议
我还能指望什么呢？?
犯罪、猝死或其他创伤后最初的震惊是残酷的，而且 这对每个人来说都是痛苦的现实. 然而，每个人的反应都不同 面对危机. 一些常见的反应可能包括：- 震惊，难以置信，麻木
- 焦虑、恐慌的感觉
- 感觉迷失，难以集中注意力
- 易怒、流泪或愤怒
- 责备、自我怀疑、内疚
- 睡眠障碍，食欲不振
- 闪回，不想要的回忆
- 抑郁和悲伤
- 撤离和隔离
- 感情问题
- 无法解释的身体疼痛
- 困惑，记忆的空白
- 决策困难
- 注意力不集中，容易分心
- 与环境分离
要了解更多博天堂官方网站创伤的知识，请考虑以下资源：
帮助指南：情绪和心理创伤
雷恩：性暴力的影响家人和朋友能做些什么?
记住，你爱的人刚刚经历了一个压力事件，无论如何 他们现在会怎么做.- 仔细听他们说.
- 允许他们分享他们的感受.
- 尽你所能让他们感到安全.
- 避免那些可能会让受害者觉得自己应该为犯罪负责的言论.
- 向他们保证这不是他们的错.
- 让他们重新掌控自己的生活，并在他们身边支持他们.
关心受害者的人通常也会感到压力. 不要害怕寻求 为自己的需要提供帮助.
- 给员工的建议
作为一名教职员工，你可能是学生或同事信任的人 分享他们的经验. 要了解一个有过这种经历的人是很难的 基于性别的暴力. 重要的是要记住他们可能有他们的权力和 在体验过程中失去控制. 你可以帮助他们恢复健康 通过倾听他们来控制，询问他们是否需要信息和选择，以及 永远尊重他们的决定.
你应该让披露信息的人知道，如果你是强制性的记者 学校和/或校园安全机构. 对你的水平保持透明 保密对于让受害者/幸存者选择自己的道路很重要 是最舒服的.
每个人在经历创伤事件后的反应和康复方式都不同. 它是 重要的是要记住，他们的愈合没有时间限制，并且要继续 在他们继续处理和愈合的过程中给予支持. 最好的做法是 帮助某人是问他们需要什么，并提供他们与专业人士联系 支持. 下面是一些如何帮助别人的建议：
做的:
- 相信他们告诉你的，并让他们知道你相信他们.
- 当他们说话时倾听，当他们表达感情时让他们感到舒适.
- 确认他们的感受. 向他们保证，他们为生存所做的一切都是正确的 他们.
- 提供资源，但支持他们做出的任何选择.
- 抵制自我责备的言论.
- 帮助幸存者建立一个强大的支持网络.
- 验证他们的经历和感受.
- 让他们根据自己的喜好多分享或少分享.
- 支持他们博天堂官方网站报告或不报告的决定.
- 认识到他们有权给自己的经历贴上最适合自己的标签.
别:
- 对他们的经历提出质疑.
- 让他们的痛苦和痛苦无效.
- 如果他们没有立即“恢复”，你会失去耐心。.
- 让他们为犯罪者的行为负责.
- 责备或羞辱他们，因为他们在一开始就成为性虐待或性侵犯的目标 的地方.
- 是评判.
- 审问他们——你不是调查员.
重要的是要继续检查个人. 和他们谈谈，看看什么对下一步最有帮助. 有时人们 想要谈论和处理他们的经历，有时他们想要朝着 恢复正常的日常生活、互动等. 对他们的决定持开放态度 尽你所能提供支持.
员工可以向公司寻求支持 性侵幸存者倡导计划（ASAP） 和 机构公平与合规办公室（OIEC）
要了解更多博天堂官方网站支持学生或同事的信息，请考虑以下资源：
- 照顾好自己
支持有过性经历的朋友、家人、同事或学生 攻击、人际暴力和/或跟踪可能会很棘手，而且会产生影响 博天堂官方网站提供支持的个人. 优先考虑你的自我照顾是很重要的 这样你就可以支持他们. 即使个人还没有准备好寻求帮助， 您可以为自己获得保密支持. 这里有一些资源可以帮助你 帮助你处理，探索影响，并与你可能需要的帮助和支持联系. 这些资源可以提供指导
性侵幸存者倡导计划(ASAP) /校内/保密/ M-F 9a.m. – 5 p.m.
尽快的网站 / 尽快发邮件 /主电话：970-351-1490 / 24/7:970-351-4040
- 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层（1901 - 10）th 大街)
- 要预约，你可以打电话或发邮件给办公室. 可预约预约 m - f9a.m. – 5 p.m.
- 该资源面向所有学生（本科生、研究生、专业和博士）， 教职员工、校友和其他相关人士
监察员- Johnny Armijo /校内/非保密/预约
Ombuds邮件 /电话：970-351-1367
- 位于学生事务和公平 & 收录（1862年）th 大街)
- 此资源适用于所有教职员工
- 预约拜访 在这里
博天堂官方咨询中心/校内/保密/ M-F上午8:00 -下午12:00 & 1:00 am -5:00 pm
咨询中心网站 / 咨询中心邮箱 /办公及下班电话：970-351-2496
- 联系员工援助计划（EAP）
- 位于Cassidy Hall 2内nd 楼层（1901 - 10）th 大街)
- 要安排初次访问，您可以致电或提交一份 初步谘询表格
- 紧急危机援助的上门服务时间为上午9点至11点 下午1时至4时
- 该资源面向所有学生（本科生、研究生、专业和博士）， 教职员工
科罗拉多州反性侵犯联盟(CCASA) /保密电话
CCASA网站 / CCASA邮件 /电话：303-839-9999
- 不为受害者/幸存者提供直接服务，但可以帮助寻找其他服务 直接服务提供商.
- 服务包括：向直接服务提供者提供适当的转介
RAINN /电话保密/全天候可用
瑞恩的网站 / 24小时热线：1-800-656-4673
- Services include: information about sexual assault, abuse, and incest; 24/7 crisis 可以通过电话或在线聊天，了解州立法，并提供信息 博天堂官方网站同意教育和预防的额外资源
全国家庭暴力热线/保密电话，短信，或在线聊天/ 可用的24/7
家庭暴力热线网站 /电话：1-800-799-7233 /短信线路：短信“START”至88788
- 服务包括：博天堂官方网站家庭暴力的信息，如何支持受害者， 庇护所和援助信息，以及安全规划
- 创伤反应是什么样的?
- 闪回: 暂时与现实和感觉失去联系，好像你正在重温创伤 在现在
- 分离: 脱离现实，有些人称之为“灵魂出窍”的体验
- 过度警觉: 过度关注周围环境，好像你所有的感官都处于高度戒备状态
- 侵入性的思想或记忆： 创伤的想法或记忆是压倒性的，使它很难 想想其他的事情
- 噩梦: 不愉快或可怕的梦，通常直接或间接与创伤有关
对于个体来说，有内部或外部的提醒线索（触发器）并不罕见。 事件的. 这些可以通过五种感官中的任何一种发生.
人们通常会用不同的方式描述他们当时是否做出了回应 创伤的. 当一个人的大脑和身体意识到他们不再有感觉 安全或舒适，他们可能会以几种不同的方式做出反应. 没有所谓的“权利” 他们的任何回应都是有效的. 有时人们会描述 他们的反应如下：
战斗响应
战斗类型保护自己免受威胁 冲突.
那些倾向于战斗反应的人认为，如果他们建立了权力 有了威胁，就会产生安全与控制.
可能表明这种创伤反应的行为有：- 哭
- 双手握拳，渴望出拳
- 下颌弯曲/紧致，磨牙
- 眼神斗争，怒目而视，声音斗争
- 想要用腿、脚踩、踢、砸
- 愤怒/愤怒的感觉
- 胃打结/恶心，胃灼热
飞行的反应
飞行类型保护自己免受威胁 逃避.
那些参与这种创伤反应的人，通过逃跑或逃跑来应对威胁 这种情况.
可能表明这种创伤反应的行为有：- 不宁腿，脚/腿麻木
- 焦虑/浅呼吸
- /快速的大眼睛
- 腿/脚运动
- 报告或观察到烦躁、不安、被困住的感觉
冻结反应
冻结类型保护自己免受威胁 离解.
当面对威胁时，那些倾向于这种创伤反应的人 通过“冻结”或间隔，无意识地脱离情境.
可能表明这种创伤反应的行为有：- 感觉被困在身体的某个部位
- 感觉冷/冻，麻木，皮肤苍白
- 僵硬感，沉重感
- 屏气/呼吸受限
- 恐惧感，心跳加速
- 心率降低（有时会增加）
小鹿反应（该领域较新，未被研究）
小鹿类型保护自己免受威胁 安抚.
那些倾向于讨好的人通过“取悦他人”来避免或处理冲突.”
可能表明这种创伤反应的行为有：- 不要向别人道歉
- 难以拒绝
- 过分奉承他人
- 不顾一切地取悦别人
- 忽视自己的需要
- 假装同意别人的意见
有关创伤反应的更多信息，请访问 人际关系研究所 & 诊所
- 有哪些处理创伤反应的方法?
闪回，过度警惕，侵入性的想法或记忆，以及噩梦都是 对创伤性事件或经历的常见反应. 他们把个体从 现在和经常让他们觉得好像他们正在重温事件. 使用接地 技巧和练习正念可能对有过这种经历的人有所帮助 创伤反应. 它也可以帮助联系 专业支持 在探索有效的应对策略. 下面是一些个人可以做的练习 在当下找到帮助自己的方法.
改变你的感官体验
视力：你在任何地方都能看到的5样东西? 详细描述它们.
口味：喝冷的或热的东西，吃甜的或酸的东西会带来什么 你活在当下?
Touch：你有宠物吗? 或者是一个你可以摆弄的压力球或玩具? 你能把一块冰从一只手移到另一只手上吗? 你能出去吗 注意温度的变化或坐在太阳下?
气味：你能把注意力转移到香薰油的气味上吗？ 蜡烛，或者你最喜欢的食物? 你有能闻到香味的香皂吗?
声音：此刻你听到了什么? 有你信任的人可以打电话给他吗 说话? 你有播放列表吗? 你能尝试一款手机应用程序来冥想或舒缓情绪吗 声音?把你自己重新定位到现在的空间和时间
问自己这样的问题：
我在哪里？?
今天是什么日子？?
日期是几号？?
天气怎么样?
我今天已经做了什么或者打算做什么?有时人们发现做一些舒适或分散注意力的事情很有帮助，比如 as:
寻求社会支持
听音乐
蜷缩在毯子下面
抱着宠物或毛绒玩具
洗澡
使用艺术、日志或其他创造性的方式来处理
打电话给支持人员
从事精神修行的
观看不引人入胜的电影或节目
读一本书
练习自我同情要了解更多博天堂官方网站管理和应对创伤的知识，请考虑以下资源：
- 暴力与身份
任何人都可能遭受基于性别的暴力，无论其身份如何. 不幸的是，边缘化社区的个人往往面临更高的发病率 在寻求帮助和支持方面可能面临额外的困难. 暴力与个人持有的不同身份相交叉，并可能产生影响 人们如何经历暴力和/或骚扰，如何应对创伤，如何获得帮助 支持，做出报告的决定，或者在他们的应对和 疗愈.
骚扰，性暴力，人际暴力，性剥削和跟踪 涉及个人之间权力和控制动态的不平衡. 这样的身份 由于种族、阶级、能力和性别经常被用来维持不健康和虐待 对个人施加权力并造成伤害. 造成伤害并参与其中的个人 在暴力中这种方式也可能利用某人的身份来反对他们，阻止某人 报告或寻求帮助. 受各种形式暴力影响的个人是 专家在他们的经验和可能有各种不同的需求相关或 与他们的性别、性取向、种族、宗教、国籍、能力等无关 其他身份.
本网站包含的校园和社区资源可以帮助个人 处理他们的经验和影响，并帮助确定具体的支持和资源 满足他们的需求.
